正 寒背 3動作 普拉提伸展5分鐘
Text:Kingyo | Source:moteco-web
Move 1
.將雙手畫半圓往不上舉高過頭,手臂伸直;
.雙手肘彎曲,像是投降動作,擠壓背後肩胛骨,重複動作至少5次。
透過這個動作可以增加肩胛骨的靈活。
Move 2
.雙手前臂舉起,左右手指各自輕被在肩膀上,
.下一步兩個手肘畫面,此時感到肩胛骨伸展。
.請做5~10次。
Move 3
.雙手高舉過頭,反手向上。
.前、後、左、右移動,帶動上半身伸展,最後畫圓。
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運動減肥法