寒背 肥2倍！！ NBC News 拍手矯正法

從下圖就看得出一個人寒背，是如何變成胃凸背肥，瞬間身形肥2倍！一般人常坐辦公室，保持相同姿勢，很容易養成寒背習慣。

NBC NEWS 訪問健身教練 Jenna，示範只要透過非常簡單的拍手動作運動肩胛骨，就可以伸展你的背部肌肉，並幫助你的姿勢挺直。

看似有些搞笑，但只要一個禮拜2至3次，就算在家中、辦公室空檔就可以做到。

01 反向拍手

保持姿勢正確，腳與肩同寬，將手伸直拉向背後，兩手心相對，像是在背後拍手掌，擠壓肩胛骨，兩手愈靠近愈好，拍100下。

02 空氣拍手

站直，雙膝稍微彎曲，手臂伸直向前，並快速的將兩手靠近對方，像是拍擊中間的氣，過程盡量透過核心肌肉保持軀幹穩定，拍100下。

Next Page > 第三步，揮拳出氣矯正姿勢！

03 上擊拳

雙腳與肩同寬，手肘彎曲向上，手握拳，快速將拳頭揮向天。不要出力揮拳，而是上下揮動，每一回30次，做3回合。

(Source：www.today.com)

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