唔少韓星個身都薄到好似紙版人，從國民妹妹IU、國民初戀秀智到清純女神朴信惠等，其實大部分都做過肥妹仔，而變瘦過程中除堅守少吃多動的原則外，亦有唔少稱為地獄式的 減肥餐單 ！
Text: Mabel Photo: Pinterest
曾經都係有肉地的IU，為減肥真係每日只係食一餐．．．睇睇一系列地獄 減肥餐單 到底有幾激！
01| 朴信惠
早餐：青瓜1條＋低脂牛奶1杯
午餐：半碗飯＋涼拌小白菜
晚餐：青瓜1條＋涼拌小白菜
02| missA成員 秀智
早餐：雞胸肉＋番薯1條＋低脂牛奶
午餐：糙米飯＋蔬菜沙律
晚餐：番薯2條
03| 朴寶藍
早餐：番茄＋雞胸肉＋蔬菜沙律＋番薯
午餐：雞胸肉沙律＋低脂牛奶（或減肥飲品）
下午三點：香蕉1根＋水煮蛋蛋白3份＋熟蛋黃1份
下午六點：番薯1條＋一片雞胸肉＋蔬菜沙律
晚上九點：香蕉1根＋水煮蛋蛋白2份＋熟蛋黃1份＋合桃3粒
地獄餐單再加努力運動，朴寶藍成功瘦下32kg！
04| SISTAR成員 昭宥
早餐：番薯1條
午餐：水煮蛋3顆＋白麵包
晚餐：壽司3塊
飲食配合運動下，昭宥成功瘦下8kg！
05| 姜素拉
早餐：原味乳酪＋蘋果
午餐：韓國定食（以糙米、蔬菜為主）＋南瓜糊
晚餐：番薯1條＋生菜＋白麵包1片
飲食再配美型芭蕾一系列簡單動作和伸展來塑身！
06| IU
為減去baby fats，IU每日只食一餐？！
全日只吃蘋果1個＋番薯2條＋低脂牛奶1杯
07| 黃正音
認唔認得佢？
如果你有睇《她很漂亮》就一定知！黃正音的餐單比IU更地獄~
全日只吃豆腐＋黑豆!
睇完以上的地獄餐單，你對減肥瘦身的熱情會唔會冷卻？不但食得少，更要配合大量運動來加速瘦身效果，減得有幾苦真係有眼睇！想瘦亦唔係可以胡亂跟餐單食就得，一般韓星都會有自己的專屬營養師、健身教練，按體質定餐單，所以只供參考，未必一定款款都啱大家～
延伸閱讀：
▲ 素人變女神 韓星減掉70磅瘦身操
▲ 1日15分鐘練出Sistar 昭宥健美Body
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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
有沒有靜態動作可以改善肚腩?
首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。
