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天鵝姿勢改善寒背減肚腩、瘦背肉

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Jun 17 2016

Text | Kingyo

就算站立時不覺寒背，但如果你是長時間低頭族，又或是OL得整日面對電腦，都容易不自覺寒背，這就是「隱藏性寒背」，身型看起來都不好看，日本網站moteco教你一個「天鵝姿勢」，勤坐就可以矯正寒背、瘦背肉、減小腹。

Move 1 初級天鵝

趴在瑜伽墊上，雙手肘90度變曲放在肩旁。

用手掌撐起上半身，感覺肩胛骨用力，注意腹部肌肉與背部肌肉用力。

做此動作絕不要寒背，頸部也伸直。

Move 2 搖搖天鵝

趴在瑜伽墊上，雙手撐住，抬起上半身。

重心放在腹部，像是搖搖板的支住，放開支撐雙手，上身往下，帶動雙腳往上移。

再抬起上半身，雙腳往下移，但注意不要碰地。

重複動作5次。

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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