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天鵝姿勢改善 寒背 減肚腩、瘦背肉
Text | Kingyo
就算站立時不覺寒背，但如果你是長時間低頭族，又或是OL得整日面對電腦，都容易不自覺寒背，這就是「隱藏性寒背」，身型看起來都不好看，日本網站moteco教你一個「天鵝姿勢」，勤坐就可以矯正寒背、瘦背肉、減小腹。
趴在瑜伽墊上，雙手肘90度變曲放在肩旁。
用手掌撐起上半身，感覺肩胛骨用力，注意腹部肌肉與背部肌肉用力。
做此動作絕不要寒背，頸部也伸直。
Move 2 搖搖天鵝
趴在瑜伽墊上，雙手撐住，抬起上半身。
重心放在腹部，像是搖搖板的支住，放開支撐雙手，上身往下，帶動雙腳往上移。
再抬起上半身，雙腳往下移，但注意不要碰地。
重複動作5次。
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