呼吸也能瘦！ 懶人修身 養生法
你無聽錯，想瘦想養生可以好簡單，呼吸就得喇。當然喇，一呼一吸都要有技巧，只要你掌握正確的呼吸法， 懶人修身 也絕無難度！
Text: Yanky | Images:Google、Youtube
呼吸可以簡單分成兩種，正常情況下我們都習慣「胸腔呼吸」，透過擴展及收縮胸腔位置來換氣。另一種則是瑜珈常用的「腹式呼吸」，吸氣是鼓腹，呼氣時收腹，過程中可提高細胞對氧氣的利用率，不但有助燃燒脂肪（尤其腰部），亦可促進腸道蠕動及代謝，改善便秘問題，更能舒緩呼吸道疾病產生的症狀。
腹式呼吸益處多 輕鬆養生
除了剛才提及的好處，亦有罹患坐骨神經痛的網民表示按照物理治療師的建議，每天早晚以20次的深呼吸配合簡易動作，有效改善痠症狀。此外，美國心臟學會雜誌也曾發表，只要每日早晚腹式呼吸5-10分鐘，能降低心臟病發和中風風險。還有還有，腹式呼吸配合冥想練習，既能穩定情緒和壓力，也能促進荷爾蒙平衡，有助提升身體免疫力。平日閒時如搭車、用電腦，甚至走路時也不妨多多練習，努力將腹式呼吸融入日常生活之中。
1. 記住鼻吸，口呼。
2. 吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。
3. 要腹式呼吸的好處發揮得最極致，一字記之曰：「慢」
4. 吸氣脹腹約4秒後，再閉氣16秒，最後用8秒左右收脹呼氣，過程要緩慢均勻地把空氣呼出。
呼吸也能瘦的輕鬆減肥法
除了令身體更健康，懶惰的女士如我最關注的，就當然是瘦身功效。話說數年前由日本藝人美木良介發明的「呼吸減肥法」風靡日、台兩地，據說只要每日配合2套指定姿勢深呼吸二2-5分鐘，就能在7個禮拜內激瘦26磅，腰圍更減走5吋。
｜美木第一式｜交叉腳深度呼吸法
｜美木第二式｜直立式深度呼吸法
資料來源：Youtube
雖然看似兒戲，但既然無痛無癢，又不用花費，試試又何妨？！今晚返去即做，係咁。
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