勤做 腳趾伸展操! 改善腳趾外翻兼去水腫

Text| Mabel

Photo source: Pinterest, mery.jp, beauty.yahoo.co.jp

動動腳趾好處多， 腳趾伸展操 可以一take過紓緩水腫腳、腳趾外翻及手腳冰冷問題？兩組動作，每日用你5分鐘，再用些小道具輔助一下便可～即學到底點幫十趾做運動！

先數數練 腳趾伸展操 的好處：

01| 去水腫

除了按摩或按穴位外，腳趾的伸展亦可促進腳部血液循環，令淋巴及老廢物質的代謝變得更好。
02| 改善手腳冰冷

大部分女生都因體質關係而引起手腳冰冷問題，伸展腳趾可促進血液循環，對改善手腳冰冷好有效！

03| 消除疲勞

按腳可以反映到好多身體器官的狀況，按摩腳趾可以刺激不同的穴道及反射區，對身體健康、消除疲勞都有幫助。

04| 預防及改善腳趾外翻

愛著高踭鞋的女生比較容易有腳趾外翻的問題，正確的腳趾伸展可以放鬆腳趾與關節，幫助預防及改善腳趾外翻、內翻的不良姿勢。

坊間都有不同的小道具有助改善以上問題～

腳趾伸展操 ～第一式

首先將腳趾與手指交叉握緊，控制力道，用手掌帶著腳畫圈，順時針完換逆時針。用手指把腳趾分開是當中的重點！

腳趾伸展操 ～第二式

先讓腳趾縮緊，接著將大拇指撐開，讓後再將五隻腳趾都伸展開來，左右兩邊各重複3-5次。這個伸展操可以依照個人情況調整次數。

伸展時最好的效果是腳趾要盡量張開！
以上兩式 腳趾伸展操 建議在洗完澡時進行，對於改善腳指僵硬及血液循環都會有更好的效果， 兩式做齊都只需大概5分鐘，輕鬆又簡單！

而另一款好「襪」就可以瘦腿同時有助腳趾伸展的功能～

延伸閱讀：
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