仰睡可去皺紋、側睡可降血壓？ 睡姿 反映健康

Text | Avis

人人有不同的睡眠習慣，你喜歡以哪一個姿勢睡覺？很多人以為只是習慣，原來當中大有玄機，更有研究指出睡姿與健康狀況息息相關！繼you are what you eat之後又有you are what you sleep？一起來看看你的 睡姿 如何反映健康狀況。

仰睡

仰睡時，將枕頭墊著你的頭部及膝蓋，可幫助支撐脊椎減低你長期的背痛問題。同時如果正面朝上而睡，因為不會被枕頭壓著臉龐一整晚，亦反映你的皺紋比較少。想去皺或防止皺紋出現，不妨多作仰睡睡姿～ 另外亦有研究指出，仰睡的人多有打鼻鼾和磨牙的情況。

嬰兒睡姿

側臥有如嬰兒一般的睡姿通常呼吸系列較為健康，因為這樣睡可以有足夠空間給脊椎移動，呼吸較為輕鬆。這樣睡的人生活壓力會較大，因此可藉著像嬰兒的睡姿作自我安撫和紓緩。另外，這樣睡的話可能有頸椎痛等問題，因為這個姿勢會在關節位施加壓力，使得症狀更加嚴重。

左側睡

對於有胃氣脹或火燒心的人來說，向左側睡反映他們的情況有所改善，內臟因為胃酸減少的倒流到食道而得到舒緩。可以根據土耳其凡省大學（Yuzuncu Yil University）的研究報告指出，超過40%有向左側睡的人對比其他睡姿的人較易發惡夢，而向右側睡的人會發惡夢的機會率只有14.6%。

右側睡

向右側睡可降血壓！位於左邊胸部的心臟在胸腔內，透過這樣的睡姿而有多一點空間，這樣可降低血壓及減慢心率，因為這樣睡對心臟病人有很多的幫助。可是向右側睡卻會增加胎死腹中的機率！新西蘭奧克蘭大學的研究報告指，右側睡有可能造成血液不流通導致流產。這是研究員調查了465名懷孕女性的睡眠習慣後得出的結論，信不信由你了。

趴睡

喜歡趴睡的人消化系列一般較為健康，而且，趴睡比其他睡姿的人更容易發倚夢！這項研究是香港樹仁大學的專家所發現的。但事實上趴睡可是對頸部損害最大的睡姿，將脖子扭著呼吸和拉扯到肌肉及神經，長期會造成頭痛、肩頸緊繃及更容易出現落枕的情況。

延伸閱讀：

▲睡前一小時 讓身體「熄機」的6個習慣 http://goo.gl/noi0m8

▲破解睡眠8大迷思 http://goo.gl/ffYyCp

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