錯覺減肥法! 瘦身 必減3部位

Text| Mabel

Photo Source: Pinterest

肉肉臂､包包面､豪華臀､粗腰粗腿…想 瘦身 總係感到無從入手! 要踢走全身的脂肪絕對唔係一朝一夕之事，想走捷徑又唔係無得諗。以下有一個錯覺減肥法，只要重點針對身體三個部位局部 瘦身 ，可消腫之餘，望落感覺仲好似瘦咗一圈添!

第一減：鎖骨

呢一季咁興跌膊衫，重點修飾鎖骨線條自然唔懶得！

必做鎖骨淋巴按摩

1. 由下巴處向下推壓
2. 由下巴中央朝耳後推壓
3. 由耳後向肩膀推壓
4. 雙手按壓鎖骨兩點凹陷處
5. 使用雙手指腹在鎖骨處持續按壓

6. 最突出的鎖骨上方凹陷處，兩邊做三點按壓

第二減：腰部

肉肉手臂可以遮，但如果可以輕輕露出纖腰，於視覺上絕對有顯瘦之效！

必練2組收腰動作

1. 雙手置於頭部後方
2. 右膝頭與左手踭相碰，此時注意左腳及右手皆懸空
3. 返回至躺姿並持續觸碰 10-20 回後，左右交換

1. 身體呈現拱狀，一手彎曲置頭部後方。
2. 將身體彎曲，頭部朝下。
3. 返回到原來的姿勢，執行相同的動作8回。
4. 左右手交換

第三減：小腿

短裙短褲係夏天必備之物，A字型裙可以隱藏豐滿臀部及大腿，但外露的小腿一定要keep得好！

必做踮腳尖運動

這個簡單的小腿運動，可以隨時隨地輕鬆做！

只要將腳尖踮起再放下即可，聽講仲有預防感冒的功效～

必做小腿淋巴按摩

人的腳底板有許多穴道，經過按壓可以促進血液循環，消除一整天累積的疲勞！

1. 按壓腳底板
2. 按摩小腿內側，從腳踝到膝頭。
3. 按摩小腿背面，至膝頭背面。
4. 按摩小腿外側，沿著腳踝至膝頭的側面。

除了以上的小運動外，記得要配合飲食，少油少鹽，食得清淡再keep住持續性的運動， 瘦身 就更能事半功倍！

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