背後轉手郁一郁 一日3分鐘 瘦 拜拜肉
不想要 拜拜肉,想要緊實手臂,每日3分鐘的時間,輕鬆動一動手,就可以達到效果。以下動作,每一個約1分鐘,等待沖公仔麵的時間都不要錯過啊~
Text: Kingyo
Move 1 緊實上臂 拜拜肉
.整個人站一直線,重心放腳後跟。
.雙手合以向上指向天花板。
.彎曲手肘,雙手掌放到背後,保持30秒。
.重複動作數次。
Move 2 上臂扭轉運動
.雙手臂背身後,手掌朝上。
.扭轉手碗左右、左右,你會感到肩胛骨正在運動。
Move 3 緊實上臂
.雙手在背後合十。
.呼氣,慢慢抬起雙臂向上伸直。
(Source:モテ子 BEAUTY)
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