正 寒背 3動作 普拉提伸展5分鐘

正寒背 只需要做肩胛骨伸展操

寒背不止是在外觀上不美觀，更是造成身體僵硬，胸部下垂的前兆，日本網站moteco-web提出只要矯正寒背只需要做肩胛骨伸展操，以下3個簡單的動作，連續做5日試試先。

Text：Kingyo | Source：moteco-web

Move 1
．將雙手畫半圓往不上舉高過頭，手臂伸直；
．雙手肘彎曲，像是投降動作，擠壓背後肩胛骨，重複動作至少5次。

透過這個動作可以增加肩胛骨的靈活。

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Move 2

．雙手前臂舉起，左右手指各自輕被在肩膀上，
．下一步兩個手肘畫面，此時感到肩胛骨伸展。
．請做5~10次。

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Move 3
．雙手高舉過頭，反手向上。
．前、後、左、右移動，帶動上半身伸展，最後畫圓。

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去片~

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