多吃也不怕! 減肥 必備7大低卡食物
想 減肥 但又忍不住口，選低卡低熱量的食物最安全！一不小心吃多了，只要選對便不用怕，以下7大低卡食物，絕對是 減肥 飽肚的小恩物！
Text：Mabel | Photo Source: Pinterest
01 番茄
番茄不但有助美白、美容，還有 減肥 之效，因為番茄的熱量相當低，一顆才16大卡，真正的低卡又飽肚！
02 蘋果
蘋果的營養價值高，不僅可以養顏美容，也是 減肥 的好幫手! 蘋果的熱量也很低，一顆大概只有50大卡左右，難怪很多人 減肥 時都會吃蘋果做代餐！
03 石榴 (芭樂)
石榴又稱芭樂，內含豐富的維他命C，對養顏美容也非常有效，再加上含有豐富的膳食纖維，可以增加飽足感，且一顆大概只有60大卡左右， 減肥 時吃芭樂也是不錯的選擇！
04 香菇
香菇熱量非常低，幾乎是零熱量，而且也含豐富的膳食纖維及維生素B2，能幫助 減肥 之餘，也能補充體內所需的營養。
05 燕麥
減肥 時別忘記了燕麥！因為燕麥內含的營養價值，能幫助降低膽固醇、心臟疾病問題之餘，還能增加飽足感，且內含的纖維亦可拉長人體吸收時間，即是吃了燕麥後很久之後才會感到肚餓～
06 紅豆
減肥 時喝紅豆水可以幫助消水腫，代謝體內多餘的水分，有助利尿，對於容易浮腫的人而言是個不錯的選擇。不少明星也愛用紅豆水來排水腫～像是韓國的T.O.P也是靠紅豆水成功瘦身！
07 雞胸肉
想 減肥 又想鍛鍊緊實身材，千萬不可以錯過雞胸肉！因為雞胸肉的蛋白質含量非常高，而且和其他肉類相比，雞胸肉的熱量又比較低，完全是 減肥 練身材的好幫手！
減肥 之餘亦要注意營養要均勻，肉類不可不吃一點！
只顧捱餓是沒有幫助的，只會傷身又傷胃！
最後當然要忍口少吃零食及熱氣食物，不但對皮膚不好，更是 減肥 瘦身的頭號剋星！
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▲ 番茄減肥法 輕鬆瘦身餐單
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