唔駛節食做運動 飯前飲呢樣就可輕鬆 減肥

Text | Avis

減肥 是女生口中時常提著要做的事，有些人很刻苦地節食做運動，但更多人是不夠恆心，還有一些未開始但嘴邊永遠掛著一句「食埋呢餐先減」。其實 減肥 都可以融入生活一部分，輕輕鬆鬆甚至在不知不覺間就完成，其中一個方法是不需節食做運動都可在3個月間減掉10磅，只要餐前喝……

去年9月，《肥胖期刊》（Obesity）刊登了英國伯明翰大學的研究報告，顯示三餐前喝水對體重減輕十分有幫助。研究人員隨機找來84位有肥胖問題的人士，將他們分成兩組，進行為期12星期的實驗。一組在每餐之前喝水，另一組則無需喝水，只在餐前想像自己已經吃飽。

12週之後，餐前喝水的一組平均減去接近10磅（4.3公斤）的體重，另一組只減了不足一磅（0.8公斤）！研究顯示，這種飯前喝水的 減肥 方式，非常適合生活和工作忙碌的都市人，只需一個簡單到不能再簡單的步驟，就可達到 減肥 效果。原理是透過餐前喝水加快飽足感，食量自然降低，每餐最多可吸引少200卡路里！

如何喝？
只需在每餐之前30分鐘，喝上兩杯（一共500毫升）清水，1個月後體重已經有所下降，持續3個月更可減掉10-17磅！

沒有時間、機會，或不想節食 減肥 的朋友們快試試吧～

延伸閱讀：
▲ 識得飲原來要咁飲！11個正確飲水方法 http://www.sundaymore.com/?p=360277
▲ 【嚴浩秘方】水不能牛飲 嚴浩教你飲水保濕 http://www.sundaymore.com/?p=12938

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