撰文：J｜資料來源：Josh & Bamui、iveloveparty.tv、The Fitness Marshall、POPSUGUR Fitness、MYLEE Dance

跳減肥舞必看5大頻道！風格、種類、能力程度各不同

1. 2星期瘦22磅！韓國情侶Josh & Bamui獨創爆汗減肥舞

難度：★☆☆☆☆

上年一對韓國情侶Josh 和Bamui，因為將韓國團體SF9的《Mamma Mia》改編而成減肥舞而爆紅，引來原唱和世界各地的Youtuber爭相模仿。超過63萬人訂閱了他們的頻道，他們的減肥舞影片標榜兩星期就可以瘦下十公斤，Bamui真人示範，配合飲食餐單，真的能瘦下22磅。他們選擇的都是時下流行的歌曲，一邊聽著來跳舞，減肥動力絕對加倍。動作難度低，容易模仿，即使沒有舞蹈底子也易跟。姐妹們還可以找男朋友一起跳，一起減肥拍拖，自然寧捨有動力！看過他們的影片之後，發現還有一個秘技，就是穿著外套跳舞，減肥爆汗效果加倍！

2.跳1小時燃燒1千卡路里！學Zumba舞必看iveloveparty.tv

難度：★★☆☆☆

iveloveparty.tv在Youtube上超過200萬訂閱，是最多訂閱人數的Zumba健身舞頻道。影片主打教跳Zumba舞，節奏快、舞步好玩，而且動作難度比較低、重複性強，沒有舞蹈底子，也能夠輕鬆學會。常見揮動手臂、扭臀、扭肩、甩頭等動作，減肥效果一流，聽說只需跳1個小時，就能消秏1,000卡路里。頻道上除了發布Zumba舞影片，更有其他種類的健身舞影片，如Kpop健身舞、兒童健身舞，大人小朋友都可以一起留在家中跳健身舞！

3.強烈節拍與激情！美國健身教練開創The Fitness Marshall

難度：★★★☆☆

近300百萬人訂閱The Fitness Marshall頻道，導師是美國健身教練Caleb Marshall，動作上偏向歐美舞風，節奏感強勁，動作的力度大。沒有跳舞底子的人或許需要多一點點時間才能跟上，或可以把影片放慢，不過相信只要多練習，一定能很快適應。而本身喜歡跳舞，或會一點點的人一定非常喜歡他的健身舞步。如果有玩過《Just Dance 舞力全開》的話，他的舞步的風格大概就是那種。Caleb Marshall還會經常說一些激勵人心的說話，減肥動力加倍！而他和舞蹈員表情豐富，每次跳舞就像在盡情玩樂，有時候他亦會鼓勵大家自由舞動，令減肥過程充滿喜悅和激情！

4. Hip Hop、拉丁舞、肚皮舞元素結合健身舞！POPSUGUR Fitness影片種類超多

難度：★★★☆☆

POPSUGUR Fitness的健身舞影片是Youtube上獲得最多的觀看次數，最熱門的影片超過170萬人看過，訂閱人數超過500萬，上載了數百條影片，而且持續更新。健身舞蹈種類的影片有超過60條，定期每星期推出新影片，而且結合多種元素，完全不怕沉悶！如把拉丁舞、嘻哈舞、肚皮舞、kickboxing、印度Bollywood舞等元素結合健身舞，其中一條影片甚至是教你跳可以減肥又帶點性感的簡單舞步，令人減肥興趣和情趣大增。超喜歡黑人導師，他們就像天生會跳舞一樣，跟著他們跳舞，也會感覺自由奔放，很有跳舞的動力！頻道上另有關於局部瘦身運動、產後運動、瑜珈、飲食餐單等教學影片，種類非常豐富，更會邀請荷里活明星的健身教練，一同拍攝運動影片，大家絕對要訂閱這個頻道。

5. 女生必看！韓國美女健身舞蹈員開設MYLEE Dance頻道

難度：★★★☆☆

韓國美女健身舞蹈員開設的MYLEE Dance頻道，超過100萬人訂閱。她的健身舞影片產量非常多，超過150條，絕對是值得追蹤的原因之一，因為定期每星期也會推出新影片，就能提醒自己是時候要跳減肥舞了！舞步風格非常適合女生，偏向跳舞型的動作。另有教授跳舞的影片，她喜歡選擇時下熱門的流行歌曲，非常好聽，減肥動力大增！題外話MYLEE身材超好，穿的跳舞衣服也很漂亮！

今個星期就開始跳減肥舞吧！