英女皇健康餐單公開！御用醫生揭秘8個飲食貼士：每日1杯秘調蔬果汁

英女王8個健康飲食貼士+餐單揭秘

英女王伊利沙伯二世（Queen Elizabeth II）於英國國民心中的形象一直都是深入民心。

英女王健康養生3大秘訣

英女王健康養生秘訣1.皇室步行法+每週騎馬1-2個小時

英女王每周都會堅持到抬頭挺胸快步走，這個動作可以改善老年性駝背，同時燃燒脂肪，重點減去腹部肥肉，抬頭挺胸快步走更可以加強心肺功能。

官方曾發佈出多張當年英女王年輕時的騎馬照，眼利的網民可會發現共實英女王在每次騎馬時都會有精心打扮，以示她熱愛這項活動，此外她更將自己的馬術傳遞給了女兒安妮公主。熱愛馬術的英女王在疫情前每個星期都作騎馬1至2個小時，保持身體健康。

英女王健康養生秘訣2.早晨做健身操

英女王每天醒來第一件事不是刷牙，而是在床上做健身操30分鐘，以主要是基本的伸展拉筋動作。

英女王健康養生秘訣3. 每日準時11點睡覺

不論參加什麼活動，英女王也絕對不會超過晚上11點就寢，而每天7時30分便按時起床，這麼有規律的生活習慣看然會養出一身好體魄。

英女王御用醫生分享8大飲食貼士

好多人都會好奇英女王有什麼保養心得，相比起一般90歲的婆婆可能早已行動不變，但英女王生前還有精力進行騎馬這些危險活動，根據英女王御用醫生Mosaraf Ali分享，原來英女王一直有緊守以下8大飲食貼士，有的更與一般人無異：

1. 每週一次蔬果日，吃水果餐、蔬菜湯、大量清水
2. 當想吃罐頭時都以新鮮水果和蔬菜取替
3. 少食紅肉，多吃白肉
4. 每日堅持8杯水
5. 攝取足夠蛋白質
6. 每日一杯秘調蔬果汁：薑＋芹菜＋蘋果＋紅蘿蔔
7. 避免吃油炸食品
8. 盡量選擇有機作物

英女王健康餐單：早/午/晚餐

英女王健康餐單：早餐（高蛋白質）

英女王會先喝無糖、格雷伯爵茶，少許餅乾。再以水果穀片和乳酪配雞蛋、杏仁等高蛋白質食物，一定要以清淡為主。

英女王健康餐單：午餐（白肉＋澱粉質）

多以雞肉、火雞、沙律和薯仔組成的午餐，也是每日最高卡路里的一餐。注意不能進食飯後甜品。下午茶會以青瓜、三明治、奶油鬆糕當點心。

英女王健康餐單：晚餐（8點前要吃完）

根據以上的8大Tips，少吃油炸重口味食物，主要是牛肉或鹿肉，加上一款魚類，飯後水果則是草莓或白桃。晚上可以喝一點酒，比如英女王會習慣以一杯香檳作一天的完美句號。