撰文：Michelle L.｜資源來源：家計會｜圖片來源：pinterest、instagram

月經週期是甚麼？

月經週期又稱生理週期，由月經出血的第一日至下次月經開始的前一日的日數計算。一般以28天為準，但在21至35天間，只要有規律性，仍屬正常。月經提前或延後不超過7天，也算正常。行經期為3至7天，多數女性會在5天結束。經血量為10-80ml。

月經週期與排卵期推算法

有些人會用排卵期推算法來避孕，原理是在女性最易受孕的排卵期內避免性交。女性多數會在月經來潮前14天排卵，一般推算方法有體溫紀錄法、日曆計算及子宮頸黏液觀察法。使用排卵期推算法避孕人士，必須有耐性地長期觀察。

1. 體溫紀錄法

女性排卵時，卵巢會分泌孕酮等「孕激素」刺激腦部，令基礎體溫上升，直到月經來之前才會緩解。每天量體溫，以溫度突然上升的原理找出排卵日，並於來月經前4天、後7天大都不性交以避孕。相反，如果有懷孕計劃，則可在這段時間多加「造人」。

2.日曆計算

女性的排卵日期約在下次月經來潮前的第14天，卵子排出後可在體內生存2-3天，因此推算排卵日的前5天至後4天，就是「危險期」，其他日子是「安全期」。

3. 子宮頸黏液觀察法

女性陰道分泌物「白帶」的量會隨月經週期，排卵期時的黏液會越來越多，而且清、可以「拉絲」，陰道會較濕潤，這種黏液持續的最後一天就是排卵日。當分泌物回復濃稠，即是排卵期已經結束，進入安全期。

不過，安全期不一定「安全」，女性月經周期經常受到情緒及壓力等因素影響，安全期不是100%準確，失敗率高達25%，不建議單用排卵期推算法來避孕。在安全期戴安全套做愛，才是較安全的避孕方式。

月經週期不正常（月經失調）4大特徵

1. 月經過頻、提前

若月經週期少於21天，或是1個月來2-3次月經，均是月經過頻的現象。月經過頻多發生在卵巢機能障礙患者身上，每次月經週期中，卵巢不一定會排卵，即使排卵，卵巢的黃體形成不全會導致內膜提早剝離，受精卵不能著床，有卵巢機能障礙患者很難受孕。在中醫的角度，脾虛或腎虛令衝脈、任脈無法控制血液的流動、「火氣大」或肝鬱，就會形成異常出血。

2. 月經過疏、延後

月經週期天數超過35天，甚至以季、年起計，也是因為卵巢機能障礙，排卵功能出現異常。患者會容易頭痛、手腳冰冷、肩膀酸痛、手腳冰冷、排卵少或無排卵，受孕的機會很微。在中醫的角度，月經延後通常有2種原因：第1種是因經血不夠，節食、挑食造成脾胃虛弱，或房事後過密損傷腎氣，經血不足導致月經延後；第2種是進食寒冷食物、肥胖、憂鬱令經血排出的通道被塞。

3. 經血過多或出現血塊

經血過少或出現血塊多數出現在青春期或更年期，因為青春期少女的子宮發育未完全，或更年期女性出現荷爾蒙失調。除卵巢機能異常外，卵巢囊腫、子宮頸癌、子宮肌瘤、子宮內膜長息肉、子宮肌腺瘤的患者，也會出現經血過多的情況。在中醫的角度，氣虐、血熱及血瘀，導致衝脈、任脈受損，造成過多血液流出。

4. 經量過少

經量過少因卵巢機能及子宮發育不全，月經多是無排卵性月經，大多無法懷孕。過度節食、不定期作息致內分泌失調、子宮肌瘤、服食避孕藥都會造成經量過少。中醫認為，經血不夠，因衝脈、任脈氣血不足，或血脈受寒令血液成為瘀血，沖任氣血不順暢，排出的經血就會較少。

月經週期不正常 可服用中醫食療改善

女性月經失調，可服用以下食療改善。

1. 益母草瘦肉湯

功效：補中益氣，活血化瘀
服法：1日1次，連服3日

材料：
益母草 50g、當歸15g、紅棗4粒、瘦豬肉100g、海鹽適量

做法：
1. 將所有材料洗淨，紅棗去核，瘦豬肉切大塊灼水
2. 把瘦豬肉、紅棗及當歸先放入鍋內，加適量水
3. 用大火煮沸後，改用文火煲 1 小時，加入益母草煮5分鐘
4. 加海鹽調味

注意不適宜血虛或腎虛者飲用。大病後的女性或孕婦都應先詢問合資格註冊中醫師。

2. 山楂紅糖茶

功效：化痰行氣，活血化瘀
服法：1日2次，連服3日

材料：

山楂10粒、紅糖適量

做法：
將材料放入焗杯中，加適量熱水焗15分鐘

注意不適宜脾胃虛弱、血脂過低者飲用。大病後的女性或孕婦都應先詢問合資格註冊中醫師。

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